パーソナルトレーニングジムの料金相場と選び方、安くする方法【各社比較】

パーソナルトレーニングジムの料金相場美容・ダイエット

パーソナルトレーニングジムの料金相場と各社の特徴を比較。目的別に選び方、おすすめをご紹介しています。

ダイエットやボディメイクをするためにジムでトレーニングをする方も多いですね。しかし、ひとりでのトレーニングでは思ったような効果をだすのもなかなか大変です。

パーソナルトレーニングジムは普通のジムとは違い、短期間で効果をだすため、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを作成するのが特徴です。専属トレーナーがマンツーマンで目標達成までサポートをしてくれます。

パーソナルトレーニングジムの特徴や料金、サービス内容を調べました。

今回は、パーソナルトレーニングジムの料金相場と選び方、安くする方法をご紹介します。

目次
  1. パーソナルトレーニングジムの料金相場と各社の特徴を比較。目的別に選び方、おすすめをご紹介しています。
  2. パーソナルトレーニングジムとは
  3. パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリット
  4. パーソナルトレーニングジムの料金相場:3,300円~327,800円
  5. パーソナルトレーニングジムの選び方
  6. パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法
  7. まとめ

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは、トレーナーがマンツーマンで一人ひとりに合わせてトレーニングをサポートしてくれるジムのことです。

ダイエットやリバウンドの防止、きれいな体をつくることなどジムに通う目的は様々ですね。

ひとりではなかなか目標を達成できなかった方でも、専属トレーナーがサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムなら短期間で目標達成することが可能になります。

パーソナルトレーニングジムで行うトレーニングでは、ダイエットのために基礎代謝を高めることを重要視しています。

痩せやすい体をつくる基礎代謝やパーソナルトレーニングジムが必要な理由、利用方法をご紹介します。

参考:RIZAP

参考:ルネサンス

参考:セントラルスポーツ

基礎代謝とは

ダイエットでリバウンドしづらい体をつくるためには、基礎代謝をあげることが必要になります。

基礎代謝とは安静時において体が代謝する基本的なエネルギーのことです。何もしなくても体が消費するエネルギーは年齢や性別により違いがあります。

年齢や性別ごとの基礎代謝基準値(体重1kgあたりの基礎代謝量)に体重をかけたものが、1日あたりの基礎代謝量になります。

基礎代謝量は脂肪よりも筋肉のほうが多いのが特徴です。筋肉量が多いほど基礎代謝量は増えるので、筋肉質の体ほど太りにくい体質といえます。

基礎代謝量を保つには、 筋力運動が効果的。

「トレーニングの種類」と「基礎代謝量」を示した右のグラフによると、筋力トレーニングのみの場合は基礎代謝量が増えますが、持久トレーニング(ウォーキングやランニングなどの有酸素運動) のみの場合は、逆に低下します。また、筋力トレーニングと持久トレーニングを両方行う場合も、筋力トレーニングのみよりも値が低くなります。基礎代謝量を保つには、筋力トレーニングを中心に行う方が効率的なのです。

RIZAP「RIZAPだけのトレーニングメソッド」より引用)

トレーニング別の基礎代謝の上下

トレーニング別の基礎代謝の上下

RIZAP「RIZAPだけのトレーニングメソッド」より引用)

この図のように、筋肉トレーニングを中心に行い筋肉量を多くすることで基礎代謝を増やし痩せやすい体づくりをすることができます。

パーソナルトレーニングジムの必要性

パーソナルトレーニングジムが必要な理由として次のことが挙げられます。

  • トレーニングプログラム
  • 正しいフォーム
  • 食事管理

一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプログラムを作成できます。ダイエットや理想体型へのボディメイクなどトレーニングの目標は一人ひとり異なります。パーソナルトレーニングジムは目標に合わせて最初にトレーニング計画を立てるので、無理なく目標達成できるようになっています。

マシンを使用した筋肉トレーニングでは、正しいフォームでトレーニングをすることが必要です。それにより効果的な結果を得ることができます。専属トレーナーは一人ひとりに合わせた適切な負荷を考え常にサポートしてくれるので、正しいフォームを学べケガの心配もありません。

トレーニングだけでなく、食事管理をすることも目標達成のためには必要です。パーソナルトレーニングジムでは無理な食事制限をしないように食事内容や食べるタイミングもサポートしてくれます。

ひとりでは達成しづらかった目標でも、パーソナルトレーニングジムならトレーナーのサポートがあり短期間で達成することができます。

トレーナーのサポート

トレーナーのサポート

ルネサンス公式サイトより引用)

パーソナルトレーニングジムの利用方法

パーソナルトレーニングジムはトレーニングを始める前に体の状態を知ることから始めます。

一般的なパーソナルトレーニングジムの利用方法は以下になります。

パーソナルトレーニングの流れ (セントラルスポーツの事例)
  • STEP1
    カウンセリング
    現在の体の状態をチェックします。筋肉量や今までの運動経験などをヒアリングします。
  • STEP2
    目標設定
    トレーニングをするための目標を決めます。ダイエットやボディメイクなど、なりたい理想の体を設定し目標までのプログラムを設計します。
  • STEP3
    専属トレーナーとトレーニングを開始
    マンツーマンのサポートがあるので効果的なトレーニングができます。
  • STEP4
    食事管理
    日常生活での食事管理のアドバイスをしてもらえます。太りにくい食事メニューやタイミングなどを教わることができるので、自分でも食事管理ができるようになります

セントラルスポーツ公式サイトより参考事例)

パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリット

パーソナルトレーニングジムにはメリットがたくさんありますが、デメリットも存在しました。

パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリットをご紹介します。

パーソナルトレーニングジムのメリット

メリット
  • 短期間で効果的にダイエットできる
  • リバウンドしづらい体をつくる
  • 理想のボディメイクができる
  • 一人ひとりに合わせたトレーニングがある

パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、短期間で効果的にダイエットできるのが特徴です。最初に目標を立てそれに沿ってトレーニングを行うので、無理なく短期間での効果が期待できます。

ダイエットの悩みで多いのがリバウンドですが、パーソナルトレーニングジムはリバウンドしづらいのが特徴です。筋肉トレーニングを中心に筋肉量を増やすトレーニングを行うので、基礎代謝量がアップし太りづらい体質に改善します。

パーソナルトレーニングジムはダイエットだけでなく、理想の体型にボディメイクすることができます。お腹の引き締めや脚を細くしたいなど部位別のトレーニングもできます。

一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムがあるのが、パーソナルトレーニングジムの大きな特徴です。目標に合わせたトレーニングと食事管理の両面からサポートするので、無理がなく継続しやすくなっています。

パーソナルトレーニングジムのデメリット

デメリット
  • 費用がかかる
  • トレーナーとの相性が気になる
  • 運動不足の方にはきつく感じることもある
  • トレーニング期間が決まっている

パーソナルトレーニングジムにはトレーニングと食事管理、日々のアドバイスなど目標達成のための手厚いサポートがあります。その分料金は高くなりますが、ひとりでは達成できない目標もトレーナーと一緒に頑張ることができます。

トレーナーと二人三脚でダイエットなどの目標を目指しますが、相性も気になりますね。トレーナーとの相性が心配な方は無料カウンセリングなどを利用し、気になる点を確認するとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジムでは一人ひとりに合わせてトレーニングを行いますが、今まで運動をしてこなかった方にはきつく感じられるかもしれません。しかし、トレーニングを続けることで体が楽に動くことを実感できます。

パーソナルトレーニングジムのトレーニングプランは回数や期間が決まっています。間を開けず定期的に行わないと、せっかく鍛えた筋肉も戻ってしまいます。効果的に鍛えるためには集中して運動をする必要があり、各プランには回数や期間が設けられています。

パーソナルトレーニングジムの料金相場:3,300円~327,800円

パーソナルトレーニングジムの料金相場

パーソナルトレーニングジムの料金相場は、3,300円~327,800円となっています。

パーソナルトレーニングジムには多くのプランがあり、どのトレーニングジムを選べばよいのか迷いますね。

パーソナルトレーニングジムを探している方が知りたい、料金やサービス内容を調べました。

入会金を除く、プラン料金でパーソナルトレーニングジムの料金相場を比較しました。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」:327,800円~1,027,840円

RIZAPRIZAP公式サイトより引用)

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」のパーソナルトレーニングジムの料金は、327,800円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

RIZAPの料金相場

RIZAPの料金相場

(※RIZAP公式サイトより引用)

入会金55,000円
プラン名料金(税込)
マンツーマントレーニングコース16回(50分)327,800円
マンツーマントレーニングコース16回(80分)547,800円
マンツーマントレーニングコース24回(50分、80分)475,200円〜792,000円
マンツーマントレーニングコース32回(50分、80分)616,000円〜1,027,840円
ペア トレーニングコース 16回(50分、80分)437,800円〜712,800円
特化プログラム応相談
with RIZAP(約110分)0円

(※RIZAPの料金一覧2022310日時点)

基礎代謝をアップする筋肉トレーニングを中心としたマンツーマントレーニングを行います。

低糖質の食事ができるように、専用アプリによる日々の食事アドバイスがあるのが特徴です。

週2回のトレーニングが推奨され、1回のトレーニング時間は50分と80分の2つのコースがあります。

RIZAP会員の方からの紹介で利用できる無料体験「with RIZAP」があり、会員の方と一緒に約40分のパーソナルトレーニングを受けることができます。

トレーニング用Tシャツや短パンなどの無料貸し出しがあり、手ぶらで通うこともできます。シャワー室が利用でき、シャンプーなどのアメニティも揃っています。

別途、希望に応じて低糖質フードやプロテイン、サプリメントの販売もあります。

RIZAP
公式サイトはコチラ

店舗名RIZAP 新宿店
住所〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F
電話番号0120-700-900
営業時間7:00~23:00
定休日年中無休
料金入会金:55,000円
コース料金:327,800円~1,027,840円
アクセス新宿西口駅 D5出口から徒歩4分
新宿駅 B16出口から徒歩6分(GoogleMap
店舗エリア全国に120店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせhttps://www.rizap.jp/contact/cp/lp20180920
特徴全国展開で各地に店舗があり、営業時間は7:00~23:00までです。
公式HPhttps://www.rizap.jp/

24/7Workout「1ヶ月」:107,800円~431,200円

24/7Workout24/7Workout公式サイトより引用)

24/7Workout「1ヶ月」のパーソナルトレーニングジムの料金は、107,800円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

24/7Workoutの料金相場

24/7Workoutの料金相場

(※24/7Workout公式サイトより引用)

入会金0円〜41,800円

※プランにより異なる

コース名料金(税込)
1ヶ月107,800円
2ヶ月257,400円(入会金含む)
3ヶ月344,300円(入会金含む)
4ヶ月431,200円(入会金含む)
無料カウンセリング0円

(※24/7Workoutの料金一覧2022310日時点)

一人ひとりの理想体型や目標体重に応じ、オーダーメイドのダイエットをサポートします。

基礎代謝をあげる筋肉トレーニングやストレッチも取り入れ、目標に合わせたトレーニングプログラムを作成します。

低糖質・低カロリーの食事ができる管理栄養士監修のレシピ本「24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ」をもとにした食事アドバイスがあり、自分で食事管理ができるようにサポートしてくれるのが特徴です。

ウェアやタオルなどの無料レンタルがあり、アメニティが用意された個室シャワーの利用もできます。

ジムの雰囲気を掴める施設の見学や、目標達成に向けたシュミレーションができる無料カウンセリングを行っています。

24/7Workout
公式サイトはコチラ

店舗名24/7Workout 池袋店
住所〒171-0014
東京都豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK3F
電話番号0120-501-247
営業時間7:00~24:00
定休日年中無休
料金入会金:0円〜41,800円 ※プランにより異なる
コース料金:107,800円~431,200円
アクセスJR池袋駅 C6出口から徒歩1分(GoogleMap
店舗エリア全国に65店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせhttps://247-workout.jp/contact/index.html
特徴営業時間は7:00~24:00と長く、店舗は北海道、東北、関東、中部、近畿、中国、九州にあります。
公式HPhttps://247-workout.jp/

BEYOND「短期集中コース16」:5,500円~528,000円

BEYONDBEYOND公式サイトより引用)

BEYOND「短期集中コース16」のパーソナルトレーニングジムの料金は、281,600円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

BEYONDの料金相場

BEYONDの料金相場

(※BEYOND公式サイトより引用)

入会金無料
コース名料金(税込)
短期集中コース 16281,600円
短期集中コース 24396,000円
短期集中コース 24+422,400円
STANDARD 1096,800円
ACHIEVE 20176,000円
BEYOND 30247,500円
トライアルプラン5,500円

(※BEYONDの料金一覧2022310日時点)

きれいな体を目指しボディメイクすることをコンセプトにしています。

美ボディコンテストの実績を持つトレーナーがトレーニングをサポートし、痩せるだけでなく理想のボディをつくることを目指します。

マシンによる筋肉トレーニングを中心に、エアロバイクなど有酸素運動マシンの利用もできます。

トレーニング後の適切なタイミングで栄養補給ができる、プロテインがついたプランです。パーソナルトレーニングと管理栄養士によるLINEによる食事管理があるのが特徴になります。

シューズ以外のウェアやタオルなどの無料レンタルがあり、シャワールームにはアメニティも用意されています。

体験プランには「トライアルプラン」(5,500円/55分)があり、パーソナルトレーニングを体験することができます。

BEYOND
公式サイトはコチラ

店舗名BEYOND 麻布十番店
住所〒106-0044
東京都港区東麻布3丁目3−12 小林ビル B1F
電話番号03-5114-6613
営業時間9:00〜22:00
定休日年中無休
料金入会金:無料
コース料金:5,500円~528,000円
アクセス麻布十番駅より徒歩3分(GoogleMap
店舗エリア全国に20店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせhttps://beyond-gym.com/contact/
特徴店舗は北海道、関東、中部、関西、九州にあり、営業時間は各店舗で若干異なります。
公式HPhttps://beyond-gym.com/

ルネサンス「パーソナルトレーニング30分」:3,300円~19,800円

ルネサンスルネサンス公式サイトより引用)

ルネサンス「パーソナルトレーニング30分」のパーソナルトレーニングジムの料金は、3,300円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

ルネサンスの料金相場

ルネサンスの料金相場

(※ルネサンス公式サイトより引用)

入会金3,300円
事務⼿数料5,500円
コース名料金(税込)
パーソナルトレーニング3,300円〜9,900円
パーソナルトレーニング(2人)5,500円〜16,500円
パーソナルトレーニング(3人)6,600円〜19,800円
1,000円体験1,000円

(※ルネサンスの料金一覧2022310日時点)

ダイエットやスポーツパフォーマンスの向上、肩こりや腰痛の予防・改善など、様々な目的に合わせたトレーニングを行うことができます。

目的に応じた筋肉トレーニングなどのトレーニングプログラムは、体力レベルやその日の体調により調整できるのが特徴です。

効果的にダイエットするため、普段の過ごし方や食事内容を参考に生活習慣のアドバイスをしてくれます。

シャワーや風呂が利用でき、アメニティの用意もされています。ウェアやシューズレンタル(1点400円~)もあり、料金は各ジムにより違いがあります。

2人から3人まで一緒にトレーニングを受けられるコースもあります。

体験プランでは1,000円でトレーニングを体験でき、体成分測定機器で体の状態を確認するのでコース選びの参考にすることができます。

ルネサンス
公式サイトはコチラ

店舗名スポーツクラブ ルネサンス 両国
住所〒130-0026
東京都 墨田区両国2-10-14
電話番号03-5600-5400
営業時間火曜~金曜 10:00~23:00
土曜    10:00~21:30
日曜・祝日 10:00~20:00
定休日毎週月曜日、年末年始他
料金入会金:3,300円(+事務手数料 5,500円)
コース料金:3,300円~19,800円
アクセスJR総武線「両国駅」西口出口より徒歩3分
都営大江戸線「両国駅」A4出口より徒歩7分(GoogleMap
店舗エリア全国に170店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせhttps://www.s-re.jp/contact/
特徴店舗は北海道、東北、関東、中部、北陸、近畿、中国、九州にあり、営業時間は店舗や曜日により異なります。
公式HPhttps://www.s-re.jp/

Chicken Gym「ボディメイク ライト」:140,200円~339,000円

Chicken GymChicken Gym公式サイトより引用)

Chicken Gym「ボディメイク ライト」のパーソナルトレーニングジムの料金は、140,200円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

Chicken Gymの料金相場

Chicken Gymの料金相場

(※Chicken Gym公式サイトより引用)

入会金35,000円
コース名料金(税込)
ボディメイク ライト140,200円
ボディメイク スタンダード239,000円
ボディメイク プレミアム339,000円
無料カウンセリング0円

(※Chicken Gymの料金一覧2022310日時点)

運動習慣がなかったりジムを利用することが初めての方に、体を動かす楽しさを知ってもらうことを重視したトレーニング時間が短めのプランです。

InBodyを用いて体の部位別の体組成データを測定し、科学的データに基づいたトレーニングを行うのが特徴です。

マシンを利用した筋肉トレーニングもあり、プランによりダイエットや筋力アップのための食事指導もあります。

簡単に食生活の改善がしたい方には、別料金で宅配弁当やオリジナルプロテインの販売が利用できます。

シャワーやアメニティ、ウェアやシューズなどの無料レンタル用品もあります。

約90分の無料カウンセリングでは、トレーニング目標や体の悩み相談があり、自分に合うプランを探すことができます。

専門トレーナーがマンツーマンで全身をストレッチするオプション(99,600円/30分x16回)もあります。

Chicken Gym
公式サイトはコチラ

店舗名Chicken Gym 渋谷本店
住所〒150-0041
東京都渋谷区神南1-20-5 VORT渋谷briller4F
電話番号0120-828-070
営業時間7:00~23:00
定休日年末年始(12/30~1/3)
料金入会金:35,000円
コース料金:140,200円~339,000円
アクセス渋谷駅から徒歩3分(GoogleMap
店舗エリア全国に30店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせ
特徴店舗は北海道、東北、関東、中部、関西、中国、九州、沖縄で営業時間は7:00~23:00です。
公式HPhttps://chicken-gym.jp/

セントラルスポーツ「パーソナルトレーニング1回/60分」:3,850円~58,520円

セントラルスポーツ公式サイトセントラルスポーツ公式サイトより引用)

セントラルスポーツ「パーソナルトレーニング1回/60分」のパーソナルトレーニングジムの料金は、7,700円~となっています。

そのほかにも以下のプランがあります。

セントラルスポーツの料金相場

セントラルスポーツの料金相場

(※セントラルスポーツ公式サイトより引用)

入会金条件により不要の場合あり
(登録手数料2,200円+カード代1,100円)
(アプリ会員証をご利用の方は0円)
コース名料金(税込)
パーソナルトレーニング 1回7,700円〜15,400円〜
パーソナルトレーニング 4回29,260円〜58,520円〜
機能改善ストレッチ 1回3,850円〜
機能改善ストレッチ 8回29,260円〜
はじめて体験0円
ワンコイン体験500円
クラブ1日体験2,200円

(※セントラルスポーツの料金一覧2022310日時点)

年齢や体力に合わせた無理のないトレーニングプログラムを作成し、動きやすい体をつくることをコンセプトにしています。

マシンによる筋肉トレーニングだけでなく、肩こりや腰痛の予防を目的とした筋肉をほぐすストレッチも取り入れています。運動初心者や高齢の方でも無理なくトレーニングできることが特徴です。

アメニティが揃っているシャワールームの利用ができます。

トレーニングは1回ごとのチケット制です。入会金は条件により不要の場合もありますが、登録手数料(2,200円)と会員カード代(1,100円)がかかります。会員カード代はアプリ会員証にすると無料になります。

体験プラン(500円~2,200円)も用意されています。インストラクターがお客様に合わせたメニューを用意している「はじめて体験(無料/60分)」や、施設やレッスンが使い放題の「ワンコイン体験(500円)」、1日クラブを利用することができる「クラブ1日体験(2,200円)」があります。

「パーソナルトレーニング/60分」のプラン料金7,700円〜に加え、別途施設利用料を支払うと会員以外の方でも利用できます。セッション開始30分前から終了後45分後までの利用は1,100円、終日の利用では1,650円が施設利用料になります。

セントラルスポーツ
公式サイトはコチラ

店舗名セントラルフィットネスクラブ24自由が丘
住所〒152-0031
東京都目黒区中根1-14-17
電話番号
営業時間24時間営業
定休日毎週水曜日
料金入会金:条件により不要の場合あり (登録手数料2,200円+ カード代1,100円) (アプリ会員証をご利用の方は0円)
コース料金:3,850円~58,520円
アクセス東急東横線 都立大学駅北口から徒歩7分
東急東横線 自由が丘駅正面口から徒歩15分(GoogleMap
店舗エリア全国に240店舗以上(※詳しくはこちら
お問い合わせhttps://www.central.co.jp/inquiry/index.html
特徴店舗は北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、九州で、営業時間は店舗や曜日で違いがあります。
公式HPhttps://www.central.co.jp/

パーソナルトレーニングジムの料金相場まとめ

パーソナルトレーニングジムの料金相場を以下の表にまとめました。

サービス名入会金料金/1回の時間
回数/期間無料体験など特徴
RIZAP
「マンツーマントレーニン
グコース16回/50分」
55,000円327,800円/50分16回/2ヶ月with RIZAP(0円/約110分)・アプリによる食事指導あり
・筋肉トレーニング中心で基礎代謝をアップする
・無料レンタルあり
24/7Workout
「1ヶ月」
 
 0円〜41,800円
    ※プランにより異なる    
  107,800円/75分    8回/1ヶ月  無料カウンセリング(0円)    ・食事指導ではレシピ本がもらえる
・無料レンタルあり
・基礎代謝をあげる筋肉トレーニングを行う   
BEYOND
「短期集中コース16」
無料281,600円/55分16回/2ヶ月トライアルプラン(5,500円/55分)・LINEによる食事管理を行う
・トレーニング後のプロテインが付いている
・筋肉トレーニングでボディメイクを目指す
ルネサンス
「パーソナルトレーニング30分」
入会金 3,300円
(+事務手数料 5,500円)
3,300円/30分1回1,000円体験(1,000円)・体力に合わせたトレーニングを行う
・食事のアドバイスがある
Chicken Gym
「ボディメイク ライト」
35,000円140,200円/30分16回無料カウンセリング(0円/約90分)・InBodyの体組成データを使用
・運動初心者向きのプラン
・食生活の改善などの提案あり
セントラルスポーツ
「パーソナルトレーニング1回/60分」
条件により不要の場合あり
(登録手数料2,200円+
カード代1,100円)
(アプリ会員証をご利用の方は0円)
7,700円~/60分1回はじめて体験(無料/60分)
ワンコイン体験(500円)
クラブ1日体験(2,200円/1日)
・年齢、体力に合わせたトレーニング
・筋肉トレーニングとストレッチを行う
・肩こりや腰痛の予防、改善に

今回ご紹介した中で、パーソナルトレーニングジムの料金が安かったのは、ルネサンス「パーソナルトレーニング30分」で3,300円、高価格帯のものにはRIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」327,800円がありました。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」には、トレーニングのほかにも効果的なダイエットができる専用アプリによる食事管理や、毎日の食事指導などサポートが多くありました。

パーソナルトレーニングジムのトレーニング内容は各社により異なり、料金にも差がみられました。

トレーニングや食事管理など、サポートが多いパーソナルトレーニングジムほど料金が高額になる傾向があると思いました。

パーソナルトレーニングジムには以下の特徴があります。

パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムの選び方は自分の目的に合わせて選ぶことです。

ダイエットやボディメイクなど理想の体型を目指したい方も多いですね。

パーソナルトレーニングジムには効果的にダイエットができる食事管理や、手軽にジムに通うことができるウェアのレンタルもあります。

無料カウンセリングでは雰囲気を確かめてからプランを選ぶことができます。

自分の目的に合う、パーソナルトレーニングジムの選び方をご紹介します。

食事管理がある

パーソナルトレーニングジムでは基礎代謝をアップする筋肉トレーニングに加え、筋肉をつくるための低糖質、高タンパク質の食事を重要視しています。

効果的にダイエットしたい方には、食事面でのサポートがあるパーソナルトレーニングジムが向いています。

24/7Workout「1ヶ月」には無理な食事制限はなく、3食食べるダイエットを推奨しています。太りにくい食事を選ぶことができるようにトレーナーがアドバイスをしてくれます。管理栄養士が監修したレシピ本「24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ」がもらえるので、自分で食事管理ができるようになりたい方に向いています。

BEYOND「短期集中コース16」は糖質制限ではなく、糖質をコントロールするダイエットできれいなボディメイクを目指します。LINEを使用した管理栄養士によるパーソナル食事管理があります。糖質の種類や摂取するタイミングをコントロールするので、食べたいものを我慢しないでダイエットしたい方向きのサービスです。

Chicken Gym「ボディメイク ライト」には食事管理が付いたプランがあります。「ボディメイク スタンダード」プランには食事指導が付き、「ボディメイク プレミアム」プランには管理栄養士による食事指導があります。食事指導では無理なく始められる食生活の改善を提案してくれます。オリジナルプロテインや提携の宅配弁当もあり、簡単に食事管理がしたい方に向いています。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」では糖質制限できる食事のガイドブック「食事ガイドライン」がもらえるので、自分でも低糖質の食事を選ぶことができます。食事管理専用アプリ「RIZAP touch」で毎日の食事内容を報告すると、専属トレーナーから食事についてのアドバイスがもらえます。1日の摂取カロリーや栄養素がグラフ表示されるので、自分の食生活を確認したい方向きです。

RIZAP touch

RIZAP touch

RIZAP公式サイトより引用)

食事管理があるパーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名食事管理方法特徴
RIZAP・食事管理専用アプリ「RIZAP touch」
・「食事ガイドライン」
・アプリによる毎日の食事報告とアドバイスがある
・ガイドブックで糖質制限した食事を選べる
24/7Workout「24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ」・管理栄養士が監修したレシピ本
・自分で食事管理ができることを目指す
BEYONDLINEによるパーソナル食事管理・LINEで管理栄養士からの食事管理がある
・糖質コントロールと食事のタイミングを指導
Chicken Gym食事指導あり・「ボディメイク スタンダード」プランは食事指導が付き
・「ボディメイク プレミアム」プランには管理栄養士による食事指導がある

トレーニング用品が無料レンタルできる

運動すると汗をかくことも多く、トレーニングの後はシャワーを浴びたり着替えが欲しくなりますね。

荷物が多くなりがちですが、ウェアやタオルなどトレーニングに必要なものがレンタルできるパーソナルトレーニングジムは、手ぶらで通いたい方に向いています。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」ではトレーニング用Tシャツや短パン、フェイスタオルの無料貸し出しがあります。シャワーも利用可能でシャンプーなどのアメニティも用意されています。トレーニング中の水分補給にはライザップオリジナルウォーターがもらえます。

シャワールームとアメニティの利用ができるのは、BEYOND「短期集中コース16」です。トレーニングで使用するタオルやウェアの無料貸し出しがあり、ロッカーも無料で使えます。トレーニング後にはプロテインがもらえるプランなので、ベストなタイミングでの栄養補給ができます。

Chicken Gym「ボディメイク ライト」にはウェアやシューズの無料レンタルがあります。トレーニング後の栄養補給ができるプロテイン付きのプランで、水分補給には無料のミネラルウォーターがもらえます。

24/7Workout「1ヶ月」では、トレーニング用のウェアやタオルなどの無料レンタルが利用でき手ぶらで通うこともできます。トレーニング後のプロテインが無料のプランで、最大9種類の中から好きな味を選べます。設備には個室シャワーがあり、ボディソープなどのアメニティも用意されています。

24/7Workout

24/7Workout

24/7Workout公式サイトより引用)

無料レンタルできるパーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名無料レンタルの内容特徴
24/7Workoutトレーニング用Tシャツ、短パン、トレーニングシューズ、靴下、ボディタオル、バスタオル、水素水、プロテイン、アメニティ・24/7ウォーター(水素水)が飲み放題
・トレーニング後には最大9種類の中から好きな味のプロテインがもらえる
・個室シャワーあり
RIZAPトレーニング用Tシャツ、短パン、バスタオル、フェイスタオル、アメニティ、オリジナルウォーター・毎回ライザップオリジナルウォーターがもらえる
・シャワーあり
BEYONDレンタルウェア、タオル、シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、プロテイン・トレーニング後にプロテインで栄養補給できる
・更衣室、シャワールーム、ロッカーあり
Chicken Gymウェア、シューズ、靴下、タオル、ミネラルウォーター、プロテイン・ミネラルウォーターとプロテイン付き
・シャワーあり

無料体験や体験プランがある

パーソナルトレーニングジムはダイエットを効果的に行うことができますが、実際にどのようなトレーニングをするのかも気になりますね。

入会前に不安や疑問などの解消や、自分に合うか知りたい方には無料体験や体験プランがあるパーソナルトレーニングジムが向いています。

24/7Workout「1ヶ月」には無料カウンセリングがあり、施設や設備の見学、目標達成に向けたシュミレーションが行われています。申し込みフォームから無料カウンセリングを申し込むと担当者からメール返信がくるので、無料カウンセリングの日程の調整が可能です。

BEYOND「短期集中コース16」の体験プランには「トライアルプラン」(5,500円/55分)があり、パーソナルトレーニングを体験できます。「トライアルプラン」では「短期集中コース16」と同じ時間分のトレーニングができるので、入会後のトレーニングイメージが掴みやすくなっています。LINEやメール、電話で手軽に体験プランを申し込むことができます。

ルネサンス「パーソナルトレーニング30分」にはフィットネスクラブの施設見学や体験プランがあります。体験プランではトレーニング体験ができる1,000円クーポンがあり、コースを選んで参加できます。体成分測定機器で筋肉量や脂肪の割合などを計測し体の状態をグラフ化して確認できるのでコース選びの参考になります。

Chicken Gym「ボディメイク ライト」は無料カウンセリングが利用できます。約90分ある無料カウンセリングでは、トレーニング目標などのヒアリングや体の悩み相談を行います。体組成データの測定をして現在の体の状態を知ることができるので、自分に合うプラン探しに役立ちます。

セントラルスポーツ「パーソナルトレーニング1回/60分」には体験プラン(500円~2,200円)があります。無料体験プランでは「はじめて体験(無料/60分)」がありインストラクターがお客様に合わせたメニューを用意します。「ワンコイン体験(500円)」では施設やレッスンが使い放題になり、「クラブ1日体験(2,200円)」は1日クラブを利用することができます。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」では無料体験ができる「with RIZAP」があります。「with RIZAP」はRIZAP会員の方からの紹介があると、会員の方と一緒に約40分のパーソナルトレーニングができるペアセッションです。体組成計での身体測定や目標までのシュミレーションがあり、トレーニング前後に2回のカウンセリングを行います。十分な体験時間があり、RIZAPのパーソナルトレーニングの特徴を知ることができます。

with RIZAP

with RIZAP

RIZAP公式サイトより引用)

無料体験や体験プランがある、パーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名無料体験などサービス内容
RIZAP無料体験・RIZAP会員の紹介で無料体験「with RIZAP」が体験できる
・トレーニングとカウンセリングあり
24/7Workout無料カウンセリング・施設や設備の見学ができる
・目標についての相談ができる
BEYOND体験プラン・「トライアルプラン」(5,500円/55分)が受けられる
ルネサンス体験プラン・1,000円クーポンでトレーニング体験ができる
・施設見学ができる
Chicken Gym無料カウンセリング・約90分の無料カウンセリングがある
・体組成データの測定あり
セントラルスポーツ体験プラン・以下の体験プランあり
「はじめて体験(無料/60分)」
「ワンコイン体験(500円)」
「クラブ1日体験(2,200円)」

パーソナルトレーニングジムの選び方には、食事管理や無料レンタル、無料体験や体験プランの有無で選ぶ方法がありました。

パーソナルトレーニングジムの選び方を以下の表にまとめました。

サービス名食事管理無料レンタル無料体験など
RIZAP〇(無料体験)
24/7Workout〇(無料カウンセリング)
BEYOND〇(体験プラン)
ルネサンス××〇(体験プラン)
Chicken Gym〇(無料カウンセリング)
セントラルスポーツ××〇(体験プラン)

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法

パーソナルトレーニングジムではダイエットやボディメイクなど、目標達成ができるように専属トレーナーがサポートしてくれます。短期間で効果が期待できますが、その分料金が高くなるという悩みもありますね。

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法には、トレーニング1回あたりの料金を安くすることや入会金をお得にすること、キャンペーンの利用があります。

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法をご紹介します。

1回あたりの料金を安くできる

パーソナルトレーニングジムでは目標に合わせてトレーニングの回数を選びます。

トレーニング回数が多いプランでは、1回あたりの料金を安くすることができます。

BEYOND「短期集中コース16」には16回、24回、32回のトレーニングプランがあり、24回と32回のプランでは料金を安くすることができます。

16回プランの料金は281,600円で、1回あたりの料金は17,600円になります。

24回プランの料金は396,000円で1回あたりの料金は16,500円になり、16回プランより1,100円料金が安くなります。

32回プランの料金は510,400円で1回あたりの料金は15,950円です。16回プランより1,650円料金を安くすることができます。

セントラルスポーツ「パーソナルトレーニング1回/60分」はトレーニング1回ごとのチケット制になっています。トレーニング4回分がセットになったチケットを購入すると、1回あたりの料金が5%割引になります。

60分プランの料金は1回7,700円~で、4回チケットの料金は29,260円~になります。4回チケットの料金では1回あたり7,315円となり、1回チケットのプランより385円料金が安くなります。

RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」のプランでは、16回プランより24回、32回プランのほうが1回あたりの料金を安くすることができます。

16回プランの料金は327,800円で1回あたりの料金は約20,487円です。

24回プランの料金は475,200円で、1回あたりの料金は19,800円になり、16回プランより687円料金が安くなります。

32回プランの料金は616,000円で1回あたりの料金は19,250円です。16回プランより1,237円料金を安くすることができます。

RIZAPのプラン

RIZAPのプラン

RIZAP公式サイトより引用)

1回あたりの料金を安くできるパーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名回数による割引額特徴
RIZAP687円~1,237円・16回プラン(20,487円/回)を基準にすると
・24回は687円安くなる
・32回は1,237円安くなる
BEYOND1,100円~1,650円・16回プラン(17,600円/回)を基準にすると
・24回は1,100円安くなる
・32回は1,650円安くなる
セントラルスポーツ385円~・4回チケットは5%オフ
・1回あたり385円安くなる

入会金が安くなる

パーソナルトレーニングジムでは入会金が必要なところも多くありますが、できるだけお得に始めたいものですね。

入会金が必要なパーソナルトレーニングジムでも条件により料金を安くすることができます。

24/7Workout「1ヶ月」には1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月のプランがあり、長く利用するプランほど割引が適用され入会金が安くなります。

1ヶ月と2ヶ月プランでは割引はなく、入会金は41,800円かかります。3ヶ月のプランは入会金が50%割引され、料金が20,900円安くなります。

4ヶ月プランの割引では入会金41,800円が0円となるので、料金を安くすることができます。

BEYOND「短期集中コース 16」には16回、24回、32回のコースがあり、全てのコースで入会金が無料になっています。入会金がないことで手軽にパーソナルトレーニングジムを始めることができます。

BEYONDの入会金

BEYONDの入会金

BEYOND公式サイトより引用)

入会金が安くなるパーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名入会金特徴
BEYOND0円・入会金はかからない
24/7Workout20,900円~0円・3ヶ月プランの入会金は20,900円
・4ヶ月プランの入会金は0円

割引キャンペーンを利用する

パーソナルトレーニングジムを初めて利用する場合には、キャンペーンを利用すると料金を安くすることができます。

キャンペーンは期間限定であることも多く、パーソナルトレーニングジムを始めるなら早い方がよいかもしれませんね。

Chicken Gym「ボディメイク ライト」では期間限定で10%割引キャンペーンが行われています。「ボディメイク ライト」「ボディメイク スタンダード」「ボディメイク プレミアム」の3つのプランで10%割引が適用されます。

10%割引が適用されると「ボディメイク ライト」の料金140,200円が126,180円になり、14,020円料金が安くなります。

「ボディメイク スタンダード」の料金239,000円が10%割引されると215,100円になり、料金を23,900円安くできます。

「ボディメイク プレミアム」の料金339,000円が10%割引されると305,100円になります。33,900円料金を安くすることができます。

Chicken Gymの期間限定キャンペーン

Chicken Gymの期間限定キャンペーン

Chicken Gym公式サイトより引用)

割引キャンペーンがあるパーソナルトレーニングジムを以下の表にまとめました。

サービス名割引キャンペーン特徴
Chicken Gym期間限定10%OFF・「ボディメイク ライト」は14,020円安くなる
・「ボディメイク スタンダード」は23,900円安くなる
・「ボディメイク プレミアム」は33,900円安くなる

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法には、1回あたりの料金を安くすることや入会金が安くなるプラン、割引キャンペーンの利用がありました。

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法を以下の表にまとめました。

サービス名1回あたりの料金を安くできる入会金が安くなる割引キャンペーン
RIZAP××
24/7Workout××
BEYOND×
Chicken Gym××
セントラルスポーツ××

まとめ

パーソナルトレーニングジムの料金相場は、3,300円~327,800円でした。

今回ご紹介した中で、パーソナルトレーニングジムの料金が安かったのはルネサンス「パーソナルトレーニング30分」で3,300円、高価格帯のものにはRIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」327,800円がありました。

パーソナルトレーニングジムは各社によりサービスが異なり、サポートが多いほど料金が高額になる傾向がみられました。

パーソナルトレーニングジムには以下の特徴があります。

食事管理のアドバイスをしてもらえることやトレーニングウェアなどの貸し出しがあるもの、営業時間が長いパーソナルトレーニングジムもありました。

パーソナルトレーニングジムの選び方は自分の目的に合わせて選ぶことでした。

効果的にダイエットしたい方には、食事管理サポートがあるパーソナルトレーニングジムが向いていました。

食事管理をサポートしてもらえるのは、RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」24/7Workout「1ヶ月」BEYOND「短期集中コース16」Chicken Gym「ボディメイク ライト」でした。

手ぶらで通いたい方には無料レンタルがあるパーソナルトレーニングジムが向いていました。

トレーニングウェアなどが無料レンタルできるのは、RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」BEYOND「短期集中コース16」Chicken Gym「ボディメイク ライト」24/7Workout「1ヶ月」でした。

トレーナーとの相性が気になる方には無料カウンセリングで雰囲気を確かめることができました。

無料カウンセリングがあるパーソナルトレーニングジムは、RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」24/7Workout「1ヶ月」BEYOND「短期集中コース16」Chicken Gym「ボディメイク ライト」でした。

パーソナルトレーニングジムの料金を安くする方法には、1回あたりの料金や入会金を安くすること、キャンペーンを利用することがありました。

1回あたりの料金を安くできるのは、BEYOND「短期集中コース16」セントラルスポーツ「パーソナルトレーニング1回/60分」RIZAP「マンツーマントレーニングコース16回/50分」でした。

入会金が安くなるパーソナルトレーニングジムには、24/7Workout「1ヶ月」BEYOND「短期集中コース 16」がありました。

Chicken Gym「ボディメイク ライト」では期間限定キャンペーンが行われていました。

専属トレーナーのサポートがあるパーソナルトレーニングジムに通うことで、ダイエットなど自分の目標を達成することができました。

食事の知識を学び自分で食事管理ができると、リバウンドもなく体型を維持することができますね。

自分の目標に合う、パーソナルトレーニングジム選びの参考にしてほしいと思います。

パーソナルトレーニングジムの比較表

画像RIZAP24/7WorkoutBEYONDルネサンスChicken Gymセントラルスポーツ
サービス名RIZAP24/7WorkoutBEYONDルネサンスChicken Gymセントラルスポーツ
コース名マンツーマントレーニングコース16回/50分」1ヶ月コース短期集中コース16パーソナルトレーニング30分ボディメイク ライトパーソナルトレーニング1回/60分
入会金55,000円
0円〜41,800円
※プランにより異なる
無料入会金 3,300円
(+事務手数料 5,500円)
35,000円条件により不要の場合あり
(登録手数料2,200円+カード代1,100円)
(アプリ会員証をご利用の方は0円)
料金327,800円107,800円281,600円3,300円140,200円7,700円~
無料体験などwith RIZAP(0円/約110分)無料カウンセリング(0円)トライアルプラン(5,500円/55分)1,000円体験(1,000円)無料カウンセリング(0円/約90分)はじめて体験(無料/60分)
ワンコイン体験(500円)
クラブ1日体験(2,200円/1日)
特徴専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。3食しっかり食べて痩せたい、短期間で痩せたい方にオススメです。トレーニング16回とプロテイン、食事管理セットになったコースです。ダイエット、肩こり・腰痛の改善などに効果的なトレーニングを行います。頑張るよりも体を動かす楽しさを知ることを重視したコースです。専門の資格を持ったトレーナーが最適なトレーニングを提供してくれます。
公式リンク詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る

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