ホットヨガスタジオの料金相場と選び方【元ホットヨガ講師が語る効果を上げるためのコツとは?】

ホットヨガの料金相場 ダイエット

ホットヨガスタジオの料金相場、選び方、おすすめをご紹介します。

最近、健康を意識する人が増えてきて、ヨガやトレーニングなどが流行っています。

ヨガの中でもホットヨガは通常のヨガに加えて、新陳代謝の向上なども期待できるので、人気が高まっています。

そこで本記事では、ホットヨガの料金相場と選び方、安くする方法をご紹介します。

専門家によるホットヨガのコツ・効果についてもお役立てください。

ヨガインストラクター宮﨑かず美さん
この記事を監修いただいた専門家

現役ルーシーダットン講師/元ホットヨガ講師 宮﨑 かず美
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター(沖縄支部長)、NPOジャパンハーブソサエティー認定中級ハーブインストラクター、日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイイザー、元ホットヨガインストラクター、ハーブスクールまぁる代表

2001年沖縄県に移住し、ハーブ&アロマ講座の企画&講師担当、2006年日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター資格を取得。2009年より独立し、ハーブスクール&リラクゼーションルームまぁるを設立。ホットヨガ講師歴3年。ハーブ&ルーシーダットン(タイ式ヨガ)のレッスン、プロを目指すインストラクター養成講座を開催している。
◆公式サイト:https://herb-mar.okinawa/
✓この記事の要点まとめ
  • デトックス効果、ダイエット効果等、様々な健康効果が期待できるホットヨガの料金相場、各スタジオの特徴をまとめています。
  • ホットヨガで有名な「LOIVE」「LAVA」「CALDO」などを紹介しています。
  • ホットヨガの料金相場は月額6,000円~20,000円
    週1レッスンであれば、月額1万円以下から受けれるところがほとんどです。
    (⇒ホットヨガ料金比較表を見る
  • ホットヨガスタジオの選び方をご紹介。無料体験を受けることが大事ですね。
  • おすすめのホットヨガスタジオはCALDO(カルド)です。
    レッスンの種類も多く、溶岩浴タイムもあります。ヨガ意外にもピラティスやダンス、ストレッチなどのレッスンも組み込まれていて楽しめます。料金も割安です。
  • 現役ピラティスインストラクター・元ホットヨガインストラクターの宮﨑様によるアドバイスも参考に
    (⇒現役ピラティスインストラクターによるアドバイスを見る

ホットヨガの効果について

ホットヨガは通常のヨガとは違い、室温38℃~40℃、湿度60%程度の高温多湿な環境で行うヨガです。

大量の汗をかき、1セットで、1リットル以上の水分補給を要します。

血行が良くなり、身体の老廃物が押し出され、デトックス効果が高まります。

代謝もよくなり、ダイエット効果が得られるとともに、大量の汗をかくことでリラックス効果も得られます。また、冷え性の改善、むくみ、肩こり、便秘の解消も期待できます。

特にダイエット効果が強く、ホットヨガを続けることで-5kg~8kgのダイエットに成功された方も多く、女性の方に特に人気です。

ホットヨガで期待できる効果
  • ダイエット効果
  • デトックス効果
  • リラックス効果
  • 肩こり解消
  • 便秘解消
  • 冷え性解消
  • むくみ解消

参考:ホットヨガの効果(LAVA)

ホットヨガの料金相場 : 6,000円~20,000円

ホットヨガの料金相場

ホットヨガの料金相場は6,000円~20,000円となっています。

基本的には、料金体制は月額ベースで設定されています。

以下では、人気のホットヨガスタジオの料金相場と特徴をご紹介します。

RIZAP LIPTY (リプティ)のホットヨガ料金相場:月額9,000円~ (東京)

RIZAP LIPTYの料金相場は9,000円~となっています。

RIZAPはダイエットのサービスで一気に人気になり、ホットヨガのサービスも最近開始されました。

RIZAP LIPTYは六本木・池袋の2店舗があります。

下の料金表を見ると、六本木店の方が料金が高めに設定されています。

これは六本木店に限り、EXPAという暗闇フィットネススタジオも利用可能だからです。

RIZAP LIPTY (リプティ)

RIZAP LIPTYの料金相場

RIZAP LIPTY公式サイトより料金抜粋)

 

プラン名 六本木店 池袋店
入会金 10,000円
フルタイム会員(通い放題) 18,000円/月 15,555円/月
デイタイム会員(平日昼間のみ) 15,000円/月 12,222円/月
モーニングタイム会員(平日朝のみ) 非対応 9,000円/月

(※RIZAP LIPTY (リプティ)ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

また、RIZAP LIPTYではRIZAPのノウハウを活かした食事カウンセリングも実施しており、ボディメイクには最適の環境が整っています。

営業中いつでも利用可能なフルタイムのプランだと、池袋店で15,555円~利用可能となっています。

RIZAPのホットヨガ
LIPTY公式サイトはこちら

スタジオ名 RIZAP LIPTY (リプティ)
運営会社 RIZAP株式会社
会社住所 〒169-0074
東京都新宿区北新宿2-21-1
新宿フロントタワー31F
店舗名 LIPTY池袋店
店舗住所 東京都豊島区南池袋1-20-9 第一中野ビル5F
営業時間 営業時間:10:00~23:00
料金プラン 15,555円/月
アクセス アクセス:JR「池袋駅」東口徒歩2分
公式HP https://lipty.jp/
主な店舗 池袋店
六本木店(等⇒店舗一覧参照

LOIVE (ロイブ) のホットヨガ料金相場: 月額7,700円~ (全国)(女性限定)

LOIVEの料金相場は7,700円~となっています。

LOIVEは全国に店舗を展開するホットヨガスタジオです。

営業時間中通い放題のフルタイムプランでは、15,000円の月額料金がかかります。

LOIVE (ロイブ)

LOIVEの料金相場

LOIVE公式サイトより料金抜粋)

 

プラン名 料金(税込) 概要
入会金 1,100円
月4回会員 8,470円~10,890円 月4回までレッスンを受講可能
デイタイム会員 8,448円~14,300円 1ヶ月通い放題15時スタートのレッスンまで
フルタイム会員 10,483円~16,500円 1ヶ月通い放題

フルタイム

追加受講 627円~2,000円/1回

(※LOIVE (ロイブ) ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

現在のサービスは女性限定のサービスのみで、男性は利用することができません。

女性限定なので、男性に見られる心配なくホットヨガができます。

体験レッスン料と入会金が非常に安いので、気軽にホットヨガを利用することができます。

営業時間中通い放題のフルタイムプランでは、15,000円の月額料金がかかります。

LOIVE公式サイト
無料体験予約はこちら

スタジオ名 LOIVE (ロイブ)
運営会社 株式会社 LIFE CREATE
会社住所 北海道札幌市中央区北4条西5丁目アスティ45 2F
店舗名 LIPTY 池袋店
店舗住所 〒 171-0022
東京都豊島区南池袋1丁目26−9第2MYTビル 7階
電話番号 0570-666-969
営業時間 (平日) 9:30~22:00
(土・日・祝) 9:30~19:30
定休日 毎週月曜日
料金プラン(税込) 15,180円/月
アクセス JR山手線、埼京線、高崎線、宇都宮線、東京メトロ丸ノ内線、有楽町線、各線「池袋駅」東口より徒歩1分
お問い合わせ先 https://www.hotyoga-loive.com/contact/
公式HP https://www.hotyoga-loive.com/
主な店舗 池袋店
町田店
札幌店
仙台店
長野店
名古屋駅前店
難波店
神戸三宮店
イオンモール広島府中店
高松店
福岡PARCO店(等⇒店舗一覧参照

CALDO (カルド) のホットヨガ料金相場:月額6,000円~(全国)

CALDOの料金相場は6,000円~となっており、ホットヨガ業界でも最安の相場です。

CALDOは都内に20店舗以上を展開する大手のホットヨガスタジオです。

遠赤外線の床暖房やスチームなどが備えてあり、充実したスタジオ設備となっています。

ホットヨガ以外にも、常温ヨガや空中ヨガなども利用可能です。

営業時間中通い放題のフルタイムプランは月額9,235円~利用可能となっています。

CALDO の料金相場

CALDO (カルド)(CALDO公式サイトより料金抜粋)

 

会員種別 料金(税込) 概要
デイタイム4 6,600円/月 月4回 平日10:00〜17:00
マンスリー4 7,150円/月 月4回 全営業時間利用可能
学生 7,700円/月 全営業時間利用可能
デイタイム 8,800円/月 平日10:00〜17:00
フルタイム 10,450円/月 全営業時間利用可能
プレミアム 15,400円/月 全営業時間利用可能
加圧 20,115円/月 全営業時間利用可能

(※CALDO (カルド) ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

現在新規の入会で、新規入会金・事務手数料・2か月分の月会費までもが無料になるキャンペーンを実施しています。

そのため、お得にホットヨガを始めることができます。

CALDO公式サイト
無料体験予約はこちら

フルタイム月会費を支払っても1日に何本もレッスンを受講できるわけではなく1レッスンのみです。1日に2レッスン受講したい場合には追加料金が必要となります。
また、カルドの他店舗の利用も可能ですが、その場合も追加料金が発生します。
スタジオ名 CALDO (カルド)
運営会社 株式会社INSPA
会社住所 〒105-0013 東京都港区浜松町1-30-5 浜松町スクエアStudio1503
店舗名 CALDO池袋店
店舗住所 東京都豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F
電話番号 03-6907-0551
営業時間 平日 10:00~23:00
土祝 10:00~20:00
日  10:00~18:30
定休日 毎週金曜日
料金プラン  15,400円/月
アクセス JR池袋駅東出口徒歩4分
お問い合わせ先 https://www.hotyoga-caldo.com/inquiry/
公式HP https://www.hotyoga-caldo.com/
主な店舗 CALDO札幌店
CALDO仙台中央店
CALDO新潟万代
CALDO銀座
CALDOグラン新横浜
CALDO今池
CALDO天六
CALDO岡山
CALDO徳島
CALDO中洲
(等⇒店舗一覧参照

LAVA (ラヴァ) のホットヨガ料金相場: 月額6,182円~ (全国)

LAVAの料金相場は6,182円~となっています。

LAVAは全国に400店舗以上を展開する業界最大手のホットヨガスタジオです。

ホットヨガ最大手ということもあり、プログラムも50種類以上で非常に充実しています。

業界最大手でありながら、料金もリーズナブルなので、誰でもホットヨガを気軽に利用することができます。

 

LAVAの料金相場

営業時間中通い放題かつ全店舗利用可能のフリープランは15,273円~となっており、全国どの店舗でもLAVAのホットヨガを利用可能となります。LAVA (ラヴァ)

(LAVA公式サイトより料金抜粋)

 

チケット種別 料金(税込) 概要
マンスリーメンバー・4 6,800/月~10,800/月 登録店舗限定、月4回までご利用可能
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム 7,800円/月~15,800円/月 2店舗利用可能・通い放題(すべての営業時間)
マンスリーメンバー・ライト・デイタイム 6,800円/月~13,800円/月 2店舗利用可能・通い放題(平日17:00まで)
マンスリーメンバー・フリー 16,800円 全店舗利用可能・通い放題

(※LAVA (ラヴァ)ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

LAVA公式サイト
無料体験予約はこちら

スタジオ名 LAVA (ラヴァ)
運営会社 株式会社LAVA International
会社住所 〒107-0061 東京都港区北青山1-2-3 青山ビル9階
店舗名 ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店
店舗住所 〒171-0021
東京都豊島区西池袋3-30-13 岸野ビル7F
電話番号 0570-00-4515
営業時間 平日 9:00~21:00/土日祝 9:00~18:00
定休日 第2木曜
料金プラン(税込) 16,800円/月
アクセス JR山手線・埼京線、東武東上線、西武池袋線「池袋駅」西口より徒歩5分
お問い合わせ先 https://yoga-lava.com/contact/
公式HP https://yoga-lava.com/
主な店舗 ホットヨガスタジオLAVA札幌駅前店
ホットヨガスタジオLAVA仙台駅前店
ホットヨガスタジオLAVA銀座本店
ホットヨガスタジオLAVAたまプラーザ店
ホットヨガスタジオLAVA大宮店
ホットヨガスタジオLAVAアピタ新守山店
ホットヨガスタジオLAVAなんば店
ホットヨガスタジオLAVA広島パセーラ店
ホットヨガスタジオLAVAイオン高知旭町店
ホットヨガスタジオLAVA福岡天神店
(等⇒店舗一覧参照

Lala Aasha (ララアーシャ) のホットヨガ料金相場: 9,000円~ (月額)

Lala Aashaの料金相場は9,000円~となっています。

Lala Aashaは都内に10店舗を展開するホットヨガスタジオです。

Lala Aashaの特徴は、スタジオ内に温められた溶岩プレートが使われている点です。

営業時間中通い放題のフルタイムプランは月額13,200円~利用可能です。

Lala Aashaの料金相場

Lala Aasha (ララアーシャ)(Lala Aasha公式サイトより料金抜粋)

 

プラン名 料金(税込) 概要
フルタイム 14520円 全営業日
ディタイム 12320円 平日8:00~18:00
マンスリー4 9,900円 月4回全営業日

(※Lala Aasha (ララアーシャ) ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

熱を蓄えた溶岩プレートから遠赤外線が発生し、じんわりと体を温めていくことができます。

空気を温めるわけではないので、息苦しさなども一切なく、快適にホットヨガをおこなうことができます。

Lala Aasha公式サイト
無料体験予約はこちら

スタジオ名 Lala Aasha (ララアーシャ)
運営会社 TREES株式会社
会社住所 東京都目黒区鷹番2-20-6 タシロビル3F
店舗名 池袋スタジオ
店舗住所 〒171-0022
東京都豊島区南池袋1-21-5
第7野萩ビル3F
電話番号 03−6709−2322
営業時間 10:00~22:00
定休日 毎週金曜日
料金プラン(税込) 13,200円/月
アクセス 各線 池袋駅東口から徒歩3分。
公式HP https://www.lalaaasha.jp/
主な店舗 自由ヶ丘スタジオ
青葉台スタジオ
国立スタジオ
中野スタジオ
調布スタジオ
元住吉スタジオ
センター北スタジオ
日吉スタジオ
綱島スタジオ
吉祥寺スタジオ
(等⇒店舗一覧参照

insea(インシー) のホットヨガ料金相場: 6,400円~ (月額)

inseaの料金相場は6,400円~となっています。

inseaは都内に7店舗を展開するホットヨガスタジオです。

inseaでも溶岩プレートが使われており、溶岩の熱気で温められた室内でホットヨガを楽しむことができます。

 

inseaの料金相場

所属店舗で通い放題のフルタイムR4プランは26,000円~となっています。

insea(インシー)

(insea公式サイトより料金抜粋)

 

プラン名 料金(税込) 概要
初回体験利用
※恵比寿店のみ2,000円
1,100円
都度(1回)利用 3,850円 全日利用可
マンスリー2回 7,040円 月2回まで
マンスリー4回 12,980円 月4回まで
マンスリー6回 18,700円 月6回まで
マンスリー8回 23,760円 月8回まで
マンスリー12回 34,980円 月12回まで
フルタイム R4 28,600円 全日利用可
フルタイム R10 39,600円 全日利用可
デイタイム R10 34,650円 月~土(日・祝不可)
朝~17:30開始のレッスンまで利用可
4回チケット 14,740円 全日利用可
8回チケット 28,380円 全日利用可
12回チケット 40,260円 全日利用可
12回チケット 40,260円 全日利用可

(※insea(インシー) ホットヨガ料金一覧:2020年7月28日時点)

ホットヨガだけでなく、ピラティス・ダンス・ストレッチ・有酸素運動などもすることができ、豊富なレッスン数が用意されています。

料金体制が様々あるので、自分の予定に合わせて柔軟にホットヨガを利用することができます。

inseaでは、レッスン用のタオルセットが月会費に含まれているので、レンタルで余分に料金を支払う必要もありません。

insea公式サイトはこちら

スタジオ名 insea(インシー)
運営会社 株式会社 マグマスパジャパン
会社住所 〒106-0047
東京都港区南麻布4丁目14番6号 Precious18 8階
店舗名 広尾本店
店舗住所 〒106-0047 東京都港区南麻布5-15-9 Barbizon70 B1
電話番号 03-5789-0660
営業時間 (月~日)7:45~23:30
定休日 第3水曜日
料金プラン(税込) 39,600円
アクセス 地下鉄日比谷線 広尾駅1番出口より徒歩1分
お問い合わせ先 info@in-sea.jp
公式HP http://www.in-sea.jp/index.html
主な店舗 広尾本店
麻布十番店
六本木店
恵比寿店
用賀店
五反田店
麹町店
みなとみらい店
(等⇒店舗一覧参照

ホットヨガの料金相場比較まとめ

ホットヨガの料金相場とスタジオごとの特徴を以下の比較表にまとめました。

ホットヨガスタジオ 料金相場 特徴
RIZAP LIPTY 9,900円~ (月額) RIZAPのノウハウを使ったボディメイクが可能。東京のみ。
LOIVE 7,700円~ (月額) 女性限定のホットヨガスタジオ。
(無料体験あり)
CALDO 6,000円~ (月額) 業界最安の料金相場
(無料体験あり)
LAVA 6,182円~ (月額) 業界最大手のホットヨガスタジオ
(無料体験あり)
Lala Aasha 9,000円~ (月額) 溶岩プレートで体を温める
(無料体験あり)
insea 6,400円~ (月額) ホットヨガ以外にもプログラムが豊富

様々なプランがありますので一概には言えませんが、価格面では「CALDO」が優れています。

また、「RIZAP LIPTY」はホットヨガ+ライザップで肉体改造も考えている方におすすめです。こちらはまだ東京のみ。

「LOIVE」は女性限定となっていますので、男性と一緒にホットヨガスタジオに入りたくない方にはおすすめですね。

無料体験は「RIZAP LIPTY」、「insea」以外はありますので、体験レッスンを受けて比較検討してみるのがおすすめです。

ホットヨガスタジオの選び方

ホットヨガの選び方

以下、ホットヨガの選び方についてご紹介します。

体験レッスンの内容で選ぶ

体験レッスンで良いと思ったホットヨガスタジオを選ぶと良いでしょう。

ホットヨガスタジオの多くは入会前の体験レッスンを導入しています。

通常の利用料金よりも格安でホットヨガを利用することができます。

ホットヨガスタジオごとに雰囲気なども違うので、いろいろなスタジオで体験レッスンをして、自分に向いているサービスに入会すると良いでしょう。

ほとんどのホットヨガスタジオでは無料、もしくは格安の体験レッスンをおこなっています。

そのため、はじめてホットヨガを利用する人にとっても、気軽にホットヨガを体験することができます。

 

体験レッスンの内容で選ぶ

LOIVE無料体験キャンペーン
参考サイトでも、スタジオの雰囲気・インストラクターの対応・プログラムの内容などを体験レッスンで感じられると良いと書かれています。

(LOIVE公式サイトより抜粋)

上記で紹介したホットヨガスタジオの中で無料体験(もしくは格安体験)ができるは以下の通りです。

無料体験ができるスタジオ

まずは無料体験をしてみて、ご自身のあったホットヨガスタジオを見つけてください。

女性限定で選ぶ

ホットヨガはとても汗をかきます。そんな姿を男性には見られたくないといった女性の方も多いかと思います。

その点、「LOIVE」は女性限定のホットヨガスタジオとなっており、人気が高まっています。

LOIVEは女性専用のヨガスタジオ
(LOIVE公式サイトより抜粋)

>>LOIVE無料体験予約へ

通える距離の店舗があるかどうかで選ぶ

通える距離の店舗があるかでホットヨガスタジオを選ぶと良いでしょう。

ヨガマットやタオルなどを持参する人は、通う距離が遠いと移動で消耗してしまいます。

全国に店舗が多くあるホットヨガスタジオは通える距離にある可能性が高いでしょう。

そこでおすすめのホットヨガスタジオはLAVAです。

LAVAは全国に400店舗以上を展開する大手のホットヨガスタジオです。

東京都内以外でも多くの店舗が展開されているので、地方に在住の人でも通える距離にホットヨガスタジオがあるかもしれません。

ぜひ、駅前など人が多く通う場所をリサーチしてみてください。

>>LAVAの公式サイトはコチラ

プログラムの内容で選ぶ

ホットヨガのプログラムの内容で選ぶと良いでしょう。

ホットヨガスタジオによって、用意されているプログラムは様々です。

ホットヨガに慣れてきた人は、初心者向けのコースからプログラムを変更する必要があるでしょう。

今のプログラムできついという人は、少し負荷の小さいプログラムにする必要があります。

ホットヨガプログラムの内容が充実していると、このような選択を自由にすることができます。

そこでおすすめのホットヨガスタジオはinseaです。

 

プログラムの内容で選ぶ

ホットヨガプログラム内容で選ぶinseaは約100種類のプログラムが用意されており、ホットヨガだけでなく、ピラティス・ダンス・ストレッチ・有酸素運動などもおこなうことができます。

(insea公式サイトより抜粋)

ホットヨガを安く利用する方法

ホットヨガを安く利用する方法

ホットヨガを安く利用する方法をご紹介します。

無料体験レッスンを利用する

体験レッスンを利用することで、ホットヨガを安く利用することができます。

体験レッスンの料金相場は500~1,000円で、通常の利用料金よりはるかに格安に設定されています。

また、ほとんどのホットヨガスタジオが体験レッスンを導入しています。

そのため、いろいろなスタジオの店舗を回ることで、安くレッスンを受けることができます。
(※LAVAの1店舗で体験した後にLAVAの他店舗でまた体験受講をするということはできない)

LAVAでは、体験レッスンを0円で利用することが可能です。

さらに、体験レッスン当日に入会すると入会金と登録金も0円になるというキャンペーンもおこなっています。

 

無料体験レッスンを利用する

ホットヨガ無料体験とにかく安くホットヨガを始めたい人におすすめです。

(LAVA公式サイトより引用)

>>LAVAの公式サイトはコチラ

利用時間を絞る

ホットヨガの利用時間を絞ることで、ホットヨガを安く利用することができます。

ホットヨガスタジオの利用プランは基本的に、平日朝のみ・平日昼間のみ・通い放題の3つで構成されています。

もちろん通い放題のプランは最も料金が高くなります。

しかし、平日朝のプランは時間帯が限定されているので、通い放題のプランと比べて安く利用することができます。

RIZAP LIPTY池袋店では、通い放題プランが15,555円であるのに対し、平日朝のプランは9,000円で利用することが可能です。

 

利用時間を絞る

ホットヨガ時間を絞る利用時間を絞っても問題ない人は、通い放題プランではないプランを選ぶと、ホットヨガを安く利用することができます。

(RIZAP LIPTY公式サイトより引用)

>>RIZAP LIPTYの公式サイトはコチラ

キャン―ペーン価格の入会の注意点

安いキャンペーンで入会した場合、一定期間(カルドの場合は2年間)継続することが条件であったりします

2年経たずに途中解約すると、違約金がとても大きかったりする場合があります。

解約やプランの変更を反映させるためには毎月○日までに手続きをするという締め切り日が決まっていたりします。

安い料金設定で入会する場合、休会や退会をする場合の条件はよく確認するようにしましょう。

当記事監修宮﨑様より、ホットヨガを始めようと思っている方へアドバイス

ルーシーダットン講師宮﨑 かず美さん
ルーシーダットン講師
宮﨑 かず美様

ホットヨガ講師を3年勤めていました。ホットヨガを始めようと思っている方へアドバイスさせていただきます。

ホットヨガスタジオの選び方:まずは体験レッスンに参加してみること

店舗により、スタッフの対応や更衣室・シャワー室の広さ、ロッカーの大きさ、お客さんの雰囲気等が違いますので、居心地の良い店舗を体感してみるのが良いでしょう。

また、運営会社によりホットスタジオの室温や湿度の設定に若干の違いがあるようです。

体験したLAVAと、私が以前、勤務していたカルドのみの比較となりますが、カルドの方が温度が高めで、自動でミストが出る装置があり、湿度も高いような気がしました。

また、カルドは床に溶岩パネルが敷いてあり床暖房になっているので、座っているだけでもジワジワと汗が出てきます。

溶岩浴の時間も設定されており、その時間帯(30~60分位、1日に1〜2回設定)は岩盤浴のようにヨガマット静かに横たわりリラックスができます。

サウナや岩盤浴が苦手な方、汗をかくのが嫌いな方は、ホットヨガも苦手な方が多いようです。

また、レッスン後も身体がほてり過ぎていたり気分が悪くなる場合もありますので、体験してみて自身に合っているか、続けられそうかを考えてみましょう。

最初はホットヨガが苦手と感じていた方も、強度の低いレッスンや時間の短いレッスンから続けていくことで徐々に慣れていきます。

スタジオの中でもより暑く感じられる位置(暖房の風があたりやすい位置)や少し温度が低く感じられる位置(出入り口の近く)で参加しながら、慣れていくのも良いでしょう。

受けたい(自分に合う・好きな)ヨガの種類、インストラクターを見つけること

同じヨガでもインストラクターにより誘導の仕方やレッスンの組み立て方などが異なります。好きなレッスンに出会い、継続することで心身への効果が期待できます。

また、各レッスンには強度や難易度の設定が表示されますが、各インストラクターによりその強度・難易度には違いや特徴があったりします。

最初は色々なレッスンを受講してみて自分に合うレッスンを見つけ、徐々に強度や難易度を上げていくことで飽きずにモチベーションも保ちながら受講できるでしょう。

ホットヨガの効果を上げるためのコツ

ルーシーダットン講師宮﨑 かず美さん
ルーシーダットン講師宮﨑 かず美さん

ホットヨガの効果を上げるためのポイントです。

ホットヨガの効果を上げるポイント
  1. インストラクターや鏡が見やすい場所を選ぶ。
  2. 呼吸法
  3. 水分をしっかりと取る
  4. こまめに汗を拭き取る
  5. 無理はしない

①インストラクターや鏡が見やすい場所を選ぶ。

参加者が多いレッスンでは、インストラクターや鏡が見にくく正しくポーズが取れているのかがわかりにくい場合があります。時間に余裕を持ってスタジオに入り見やすい場所をキープしましょう。

②呼吸法も大事です。

しっかりと呼吸を行い新鮮な酸素を身体に取り入れることで血行がよくなり脂肪燃焼効果、代謝アップ効果が高まります。ポーズが難しい場合でも呼吸法だけは意識して行いましょう。

③水分をしっかりと取る

ホットな環境では大量の汗が出ますので、水分だけでなく糖分やミネラル分も補給できるようなスポツドリンクなど1レッスンでは最低でも500ml〜1000mlの水分を用意し、こまめに補給することでデトックス効果が高まり、熱中症予防にもなります。

④こまめに汗を拭き取る

汗が体にまとわりついていると汗が皮膚をガードして熱がこもりやすくなり疲労度がはやく増していく原因となりますので必ず汗拭きタオルを持参してこまめに汗を拭き取りましょう。

⑤無理はしない

ホットな環境では決して無理はしないことです。きつい、疲れたと感じた時は躊躇なくお休みしましょう。

ポーズの最中でもチャイルドポーズや仰向けになるなどお休みしても、インストラクターは無理を強いたり注意することはありません。

退室すると再入室できないスタジオもあり、もったいないですのでホットな環境でお休みしながら体を内側から温めリラックスの時間にしてください。

おすすめのホットヨガスタジオは?

ルーシーダットン講師宮﨑 かず美さん
ルーシーダットン講師
宮﨑 かず美さん

おすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。

 

おすすめのホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオカルド
  • フリーで活動しているインストラクターも多く所属してレッスンを受け持っているので、レッスンの種類や幅が広い。
  • ヨガ意外にもピラティスやダンス、ストレッチなどのレッスンが組み込まれている。
  • 祝日などにイベント的に普段とは違う特別なプログラムなども実施されており、楽しめる。
  • 溶岩浴タイムがあるのも、レッスン前に体を温めたりレッスン後の疲れを癒したり、疲れている日はヨガには参加せず溶岩浴のみ利用することも利点

カルド公式サイト
無料体験予約はこちら

会員種別 料金(税込) 概要
デイタイム4 6,600円/月 月4回 平日10:00〜17:00
マンスリー4 7,150円/月 月4回 全営業時間利用可能
学生 7,700円/月 全営業時間利用可能
デイタイム 8,800円/月 平日10:00〜17:00
フルタイム 10,450円/月 全営業時間利用可能
プレミアム 15,400円/月 全営業時間利用可能
加圧 20,115円/月 全営業時間利用可能

自粛要請が続く中、オンラインヨガの人気が急上昇!

ホットヨガ等のスタジオ型のヨガはどうしても「三密」が懸念され、通いづらいという人が増えています。

そんな中、自宅で、ZOOM等のオンラインライブでヨガをする「オンラインヨガ」の人気が高まっています。

特に人気なのが、「朝ヨガ」です。

朝からヨガをしたいけど、スタジオに行くにはしっかりと準備をしなければならないです。

そのため、なかなか続けるのが大変。

そんな中、オンラインヨガの朝ヨガなら、寝起きパジャマ姿でも自宅ですぐにヨガが可能です。(こちらの映像は見えないようにすることも可能)

朝ヨガで早起きの習慣もでき、一日がとても充実しますよ。

オンラインヨガについては以下の記事で特集しています。

オンラインヨガの料金相場と選び方【おすすめはどこ?徹底比較、無料体験もあり】
オンラインヨガの料金を徹底比較、おすすめと特徴、無料体験できるところをまとめました。 自宅にいながら健康的に運動をしたいという方には、オンラインヨガがオススメです。 この記事では、オンラインヨガの料金相場と選び方・おすすめ、安くする...

まとめ

ホットヨガの料金相場は6,000~20,000円でした。

ホットヨガを選ぶ際には、体験レッスンの内容・店舗までの距離・プログラムの充実を基準に選ぶと良いでしょう。

体験レッスンを利用したり、利用時間を絞ることで、ホットヨガを安く利用できます。

自分に合ったホットヨガスタジオを見つけられると良いでしょう。

ホットヨガスタジオ比較表

画像 RIZAP LIPTY (リプティ) LOIVE (ロイブ) CALDO (カルド) LAVA (ラヴァ) Lala Aasha (ララアーシャ) insea(インシー)
名称 RIZAP LIPTY (リプティ) LOIVE (ロイブ) CALDO (カルド) LAVA (ラヴァ) Lala Aasha (ララアーシャ) insea(インシー)
料金相場 9,000円~ (月額) 7,700円~ (月額) 6,000円~ (月額) 6,182円~ (月額) 9,000円~ (月額) 6,400円~ (月額)
初回体験 初月通い放題無料 初回60分無料 無料~100円(税抜) 無料 1,000(税込) 1,000(税抜)
特徴 RIZAPのノウハウを使ったボディメイクが可能 女性限定のホットヨガスタジオ 業界最安の料金相場 業界最大手のホットヨガスタジオ 溶岩プレートで体を温める ホットヨガ以外にもプログラムが豊富
公式リンク 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る

※総評・おすすめ

CALDO:当記事、監修者もおすすめ。効果も高いと評判のホットヨガスタジオです。価格面でも割引や無料体験があり。おすすめです。

LOIVE:女性限定ならここ。3ヶ月限定通い放題2,700円プランなどもあり人気が高まっています。

RIZAP LIPTY:RIZAPが運営するホットヨガスタジオ。プライベートジムのように食生活の改善、肉体改造もサポートしてくれるヨガスタジオです。

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